Laura Román Restrepo

Un snacks que puedes personalizar!!. 2 ideas deliciosas !! Ingredientes:... Cacao (chocolate). Mantequilla de almendras (puedes utilizar también de marañón o maní). Arandanos (puedes cambiar por fresa). Hielera. ---------------------------------------------------- Preparación: 1. Derrite el cacao al baño María. 2. Cubre una capa de la hielera. 3. Lleva al congelador por 2-3 minutos. 4. Saca del congelador. 5. En unas pones los arandanos (trozos de fresa) y en otras un poco de mantequilla de almendras. 6.Cubre con chocolate. 7. Lleva al congelador por 5 minutos. 8. Desmolda y disfruta!!! ---------------------------------------------------- Nota: Elige el cacao en pasta de tu preferencia ideal bajo aporte de azúcar y con menos ingredientes que encuentres en el mercado. Espero te guste y lo disfrutes! Guarda para luego realizarlo . . . . . . . . . . . . . . #saludable #alimentacion #snacks #niños #alimentos #cacao #chocolate #madres #padres #mujer #comesano #comidareal #habitos #medellin #rionegroantioquia

¿Tu problema es el peso? Lee esto.. En muchas ocasiones el peso no es indicador de salud o enfermedad, lo realmente importantes es la composición. Por lo tanto en algunas situaciones no es una medida necesaria o de gran utilidad.... Si tu objetivo al consultar con un Nutricionista Dietista es perder peso te dejo más información en un video IGTV. Esta información o afirmación no aplica en algunos casos como en niños, mujeres gestantes o desnutrición. Etiqueta a esa persona que necesita leer esto. . . . . . . . . . . . . . . #saludable #alimentacion #sano #peso #pesosaludable #comesano #comidareal #grasa #musculo #perderepeso #adelgazarsano #motivacion #nutricion #mujer #madre #embarazo #niños #padres #domingo #obesidad #medellin #rionegroantioquia

¡¡Mueres con esta receta!! Sólo necesitas: 1 huevo.... 1 lata de atún en agua. Albahaca seca + curry al gusto. 2 cucharadas soperas de semillas de ajonjolí. 2-3 cucharadas soperas de harina de amaranto. Preparación: Mezcla todo en un recipiente. Caliente un sartén puedes engrasarlo con aceite de coco, ghee o mantequilla (pilas no margarina). Arma arepitas chiquitas con la cantidad que sacas con 1 cucharada sopera y listo, deja 1 minuto voltea por el otro lado, deja otro minuto y saca. ¡Espero las disfrutes! --------------------------------------------------------- Nota: 1- Para los chiquis es una excelente opción por su sabor, textura y forma. 2- Ideal el consumo de atún enlatado por la información del post anterior y el contenido de sodio de 1 máximo 2 veces semanal. --------------------------------------------------------- Si te parece difícil conseguir harina de amaranto quédate pendiente, te compartiré en unos días otra opción que seguro si la podrás realizar. ¿Como te parecen? ¿Facilísimas no? . . . . . . . . . . . . #pescado #atun #cocinafacil #comesano #comidareal #comida #come #alimentacion #nutricion #nutricionista #nutriologa #peso #alimentacioninfantil #niños #bebe #embarazo #dieta #dietasana #curry #amaranto #ajonjoli #delicioso #natural #vida #familia #almuerzo #ansiedad

Cuidado con el salmón!! Escucha atento para comprar una de gran calidad. ¿Cómo te gusta preparar el salmón?... . . . . . . . . . . . #pescado #salmon #natural #real #comesano #comidareal #alimentacion #alimentos #natural #vida #familia #madre #niños #alimentacioninfantil #embarazo #mercado #tiendasaludable #habitos See more

Excelente valor nutricional y fácil de preparar --- Germinados. Te enseñare a preparar germinados de lentejas. Activa 3 cucharadas soperas de lentejas dejándolas en remojo con 9 cucharadas soperas de agua, preferiblemente sin cloro, de filtro o puedes usar agua hervida del grifo que ya este a temperatura ambiente. --- Activa por 8-12 horas. ... Pasado el tiempo desecha el agua y enjuaga. Recicla un frasco de vidrio grande, aquí pondrás tus lentejas, tapándolas con una tela, gasa o servilleta y resorte. Vas a poner el frasco en un ángulo de 45, puedes ayudarte con un recipiente más grande para apoyarlo. Déjalo en un ambiente fresco y oscuro o tapa con una toalla. Vas a introducir agua al recipiente 2 veces por día, mañana y tarde -- así las hidratas. Voltea el frasco para sacar el agua y ponlo nuevamente en la posición de 45 así no quedara excesos de agua y evitar crear hongos. ¿Cuándo están listos? --- Una vez tenga el primer brote de raíz, en este punto tiene mayor aporte nutricional y cada que crece más esta disminuye; pero lo puedes continuar germinado. Yo lo quería ver con su hojita :) ¿No es muy fácil? --- Guarda es post sé que los harás luego. Continúa en el primer comentario . . . . . . . . . . #saludable #natural #sano #vida #alimentacion #dietasana #comesano #comidareal #habitos #aprende #madre #mujer #niños #pesosaludable #perderpeso #adelgazarsano #medellin #rionegroantioquia #alimentacionnatural

La alimentación lo es y lo puede todo!. ¿No lo crees? . .... . . . . . . . . . . . #saludable #alimentacion #nutricion #comesano #comidareal #natural #sano #dieta #dietasana #habitos #motivacion #cambios #familia #padres #madres #mujer #niños #embarazo #bebe #medellin #rionegroantioquia See more

Sin azúcar! Disfruta esta delicia y lo mejor de todo facilísimo!! Ingredientes... 1 taza de avena en hojuelas. 1/2 taza medidora con agua. 1/3 de taza medidora con cacao en polvo. 1 banano ó 1/2 manzana. 1/2 taza medidora con arandanos (puedes reemplazar con mora o fresas). Preparación: Mezcla todos los ingredientes en licuadora o procesador, menos los arandanos. Precalienta el horno a 180C. Prepara un molde para hornear. Lleva tu mezcla al molde y ponle los arandanos, fresas o mora. Hornea por 20- 30 min. Listo deja enfriar para sacar fácilmente y disfrutar. Nota: También lo puedes hacer en la air fryer. ¿no se ven muy deliciosos? . . . . . . . . . . . . #snacks #parapicar #antojos #lonchera #alimentacioninfantil #sano #salud #saludable #comersano #comidareal #sinazucar #ansiedad #mujer #madre #mama #hijos #niños #alimentacioncomplementaria #vida #familia #colegio #cocinafacil #dieta #peso #grasa #carbohidratos #desayuno

Agua + kiwi + zumo de limón Puedes preparar tu poción o en jarra para toda la familia, ideal dejar 1 hora mínimo en refrigerador de esta forma todas las frutas le darán un sabor delicioso y único. Etiqueta a esa persona que no le gusta el sabor del agua, seguro así la consumirá.... No dejes pasar este post guardalo para luego preparar tu bebida en casa. . . . . . . . . . . . . #bebida #agua #infusión #natural #frutas #sano #saludable #niños #mujer #embarazo #padres #comesano #comidareal #alimentacion #nutricion #dieta #dietasana #habitos #bebidasinazucar #infusiondefrutas #agusasaborizada #sinazucar #medellin #rionegroantioquia

El tener tu objetivo claro ayudará a obtener resultados adecuados y saludables. ¿Alguna duda? Cuéntame, los leo en los comentarios. . .... . . . . . #saludable #alimentacion #nutricion #dieta #dietasana #perderpeso #adelgazarsano #grasa #musculo #padres #mujer #madre #habitos #abdomen #habitos #motivacion #niños #embarazo #medellin #rionegroantioquia See more

Con atún sii! Una delicia y fácil opción para variar la preparación de tu proteína o de los chiquis. Ingredientes... 1 lata tradicional de atún en agua. 4 cds soperas de avena en hojuelas. 1 pizca de pimienta negra. 1 pizca de albahaca seca. 1 huevo. Mezcla todos los ingredientes. Arma tus torticas con la masa. Calienta un sartén y pon las torticas!!!. Facilisimas!! ¿No?. . . . . . . . . . . . . . . . #salud #alimentacion #niños #alimentacioninfantil #saludable #comidareal #comesano #dieta #dietasana #peso #grasa #atun #porteina #musculo #almuerzo #cena #madre #mujer #embarazo #recetafacil

Aprende cuando es el mejor momento para visitar al Nutricionista. Igual por este medio te estaré enseñando tips e información valiosa para tener un estilo de vida saludable. Si quieres realizar un acompañamiento, te puedes comunicar por inbox, correo o número celular.

Escucha atento para olvidar y dejar atrás tu ansiedad!. ¿inicias el compromiso? . .... . . . . . . . . . . . . . . #salud #vida #comprimiso #habitos #alimentacion #nutricionsaludable #nutricionista #nutricion #nutriologa #alimentacioninfantil #alimentacioncomplementaria #embarazo #dieta #dietasana #perderpeso #adelgazarsano #musculo #grasa #ansiedad #obesidad #comer #comida #gases #gastritis #reflujo #consejo #tips #recomendacion #vida #amor See more