Natural Yoga

Nuevo ciclo de yoga para la Mujer con @anauribeyoga . . ¿Que veremos? Secuencias para la menstruación... Posturas restaurativas para recuperar energía Salud del pecho Variaciones de posturas cuando estamos en el período y estamos en una clase regular. ¿Para quién es este programa? Para todas aquellas mujeres que quieran incorporar a su vida una práctica más equilibrada que nos ayude a cuidarnos, restaurar nuestra energía y mantenernos más saludables. Profundizar en una práctica de yoga para la mujer ¿En qué me ayuda este programa? La práctica de yoga tiene muchos beneficios, y si conoces el efecto que cada postura tiene en ti puedes, elegir sabiamente en tu día a día cual es la práctica que en ese momento te puede traer armonía y equilibrio. Entenderemos como hay prácticas que nos calman, nos dan energía, nos ayudan a descansar, nos fortalecen, etc. . PROGRAMACIÓN Clase 1 Teoria, grupos posturales y sus características. Práctica, secuencia activa de posturas de pie. Domingo 5 a 6.30 pm 11-10-2020 Clase 2 Teoría, Yoga y la menstruación. Práctica, posturas reclinadas con soporte. Domingo 5 a 6.30 pm 18-10-2020 Clase 3 Teoría, Yoga y la menstruación 2, mencionaremos algunas irregularidades y posturas que pueden ayudar. Práctica, posturas de flexión con soporte. Domingo 5 a 6.30 pm 25-10-2020 Clase 4 Teoria, cuando estoy en una clase regular que puedo o que no debo hacer cuando estoy con la menstruación. Práctica para crear espacio en el vientre y la espalda baja. Domingo 5 a 6.30 pm 01-11-2020 Clase 5 Teoría, salud del pecho. Práctica, secuencia de aperturas del pecho. Domingo 5 a 6.30 pm 8-11-2020 . . Valor $85.000 . . Materiales: -2 a 3 Cobijas -Una silla de yoga preferiblemente -Dos bloques -1 cinturón -1 bolster Recuerda que en Natural Yoga puedes conseguir algunos de estos props. Inscripciones al 3204324059 . . . #naturalyogacolombia #yogaparalamujer #yogamenstruacion #yogasalud #yogasaludparalamujer #yogaiyengar #yogabienestar #saludmujer #doloresmenstruales #ciclomujer #bienestarmujer #cuidadosmujer #womancramp #colicosmenstruales #salud See more

LA FASCIA: Esencial para nuestra salud y fundamental para un movimiento elástico fácil, este tejido se ha pasado por alto durante años, pero se está convirtiendo rápidamente en un elemento clave en nuestra comprensión de cómo funcionan nuestros cuerpos. ¿Qué es? Es una banda o lámina de tejido conectivo, principalmente colágeno, debajo de la piel que se adhiere, estabiliza, encierra y separa los músculos y otros órganos internos. Se clasifica por capas, en superficial, pr...ofunda y fascia visceral o parietal, o por su función y ubicación anatómica. Contenido de esta clase especial: - Anatomía y biomecánica del diafragma. - Conexiones miofasciales del diafragma hacia las asanas respiratorias. - Asanas que favorecen la estabilidad respiratoria. - Automovilización miofascial de la cadena respiratoria. - Práctica integradora. ¿Quien es Andrea Milena Espinosa? @andreaespinosa82 Fisioterapeuta con Maestría en Fisioterapia Neuromusculoesqueletica, especialista en fisioterapia en cuidado crítico y fisioterapia musical, con 14 años de experiencia profesional en docencia y área clínica, laborando en : Fundación Universitaria de ciencias de la salud catedra: cuerpo y movimiento, Universidad de la sabana pregrado y posgrado docente especialización en terapia manual ortopédica, Corporación universitaria iberoamericana docente de posgrado especialización fisioterapia en cuidado crítico, Docente Universidad Manuela Beltrán posgrado especialización en rehabilitación cardiaca, en clínica fundación hospital san Carlos, clínica de la mujer, e instituto nacional de cancerología. Así mismo he desarrollado proyectos de investigación desde el área de fascia en el área cardiopulmonar. Para mas información e i scripciones al 320 432 40 59 O en nuestra página web #fascia #fasciayrespiracion #fasciayyoga #yoga #yogafisioterapia #naturalyogacolombia #masterclass #respiracion #diafragma

LA FASCIA: Esencial para nuestra salud y fundamental para un movimiento elástico fácil, este tejido se ha pasado por alto durante años, pero se está convirtiendo rápidamente en un elemento clave en nuestra comprensión de cómo funcionan nuestros cuerpos. ¿Qué es? Es una banda o lámina de tejido conectivo, principalmente colágeno, debajo de la piel que se adhiere, estabiliza, encierra y separa los músculos y otros órganos internos. Se clasifica por capas, en superficial, prof...unda y fascia visceral o parietal, o por su función y ubicación anatómica. ¿Sobre esta clase especial? La fascia en el mecanismo de la respiración aplicada al yoga Con @andreaespinosa82 Clase de 60 minutos aproximadamente. 10 minutos de práctica y 50 minutos de teoria. Contenido: - Anatomía y biomecánica del diafragma. - Conexiones miofasciales del diafragma hacia las asanas respiratorias. - Asanas que favorecen la estabilidad respiratoria. - Automovilización miofascial de la cadena respiratoria. - Práctica integradora. ¿Quien es Andre Milena Espinoza? Fisioterapeuta con Maestría en Fisioterapia Neuromusculoesqueletica, especialista en fisioterapia en cuidado crítico y fisioterapia musical, con 14 años de experiencia profesional en docencia y área clínica,l aborando en : Fundación Universitaria de ciencias de la salud catedra: cuerpo y movimiento, Universidad de la sabana pregrado y posgrado docente especialización en terapia manual ortopédica, Corporación universitaria iberoamericana docente de posgrado especialización fisioterapia en cuidado crítico, Docente Universidad Manuela Beltrán posgrado especialización en rehabilitación cardiaca, en clínica fundación hospital san Carlos, clínica de la mujer, e instituto nacional de cancerología. Así mismo he desarrollado proyectos de investigación desde el área de fascia en el área cardiopulmonar. Para inscribirte comunicate con nosotros al 320 432 40 59 o encuentra toda la info en nuestra página web #fascia #respiracion #cadenasmiofasciales #fasciayyoga #yogarespiracion #anatomiadelcuerpo #comprensiondelarespiracion #mecanismorespiracion #fisioterapia #yogayfisioterapia #naturalyogacolombia

Además de nuestras clases regulares continuamos creando y compartiendo espacios para aprender, profundizar en este infinito y maravilloso camino del yoga. Algo maravilloso que hemos fortalecido este año es el trabajo en comunidad, y ahora incluso la comunidad global, es por esto que en octubre tenemos maravillosos eventos para cada gusto y que empoderan el aprendizaje de yoga, recordando claramente que yoga no solo son las posturas, en octubre invitandolosa acercarse a u...ncamino holístico en su vida, aquí la invitación: Ciclo de yoga para la mujer - Inicia 11 de octubre(5 clases los domingos de 5 a 6.30 pm hasta el 8 de noviembre) @anauribeyoga Encuentros virtuales con Edwin Bryant sobre BhagavagGita - 17 y 24 de octubre (dos sábados de 2 a 5 pm, evento organizado por Estudio de Yoga Iyengar San Telmo) @yogaiyengarsantelmo Yoga Iyengar clase magistral con Eyal Shifroni - 18 de octubre (domingo de 10 a 12 m, evento organizado en conjunto Panamá, Costa Rica y Colombia) @eyalshifroni Taller Yoga y Ayurveda con Chantal Jauffred - 23 al 25 de octubre (viernes a domingo 9 a 1.30 pm,evento organizado en conjunto México, Costa Rica y Colombia) @chantaljauffred Estructura de una practica diaria de yoga para una época de aislamiento con Leonid Berbesi - 26 de octubre al 1 de noviembre (7 clases seguidas de 6 a 7 am) @leonidberbesiyoga . . La info de cada evento esta en nuestra página web. . . . #yogayayurveda #ayurveda #chantaljauffred #yogasana #filosofiadeyoga #eyalshifroni #leonidberbesi #naturalyogacolombia #yogacolombia #yogaonline #yogaholistico #edwinbryant #yoga #classicalyoga #yogaiyengar #iyengaryoga #8limbs #bhagavadgita #yogaphilosophy #yogawisdom #yogasutras #yogateacher

"Estructura de una práctica diaria de yoga para una época de aislamiento" con @leonidberbesiyoga . La pandemia está teniendo un gran impacto en nuestra salud física y mental. Este programa está diseñado para brindarte una rutina diaria que puede practicar todos los días de la semana. Incluye posturas activas, energizantes, estimulantes, correctivas y restaurativas que te ayudan a mejorar tu estado de ánimo, mover el sistema cardiovascular, desarrollar fuerza y aliviar el ...estrés. . ¿Para quién es este programa? -Personas interesadas en una prácticadiaria estructurada para tiempos de aislamiento. -Aquellos que buscan mitigar los impactos del aislamiento con una prácticaequilibrada. -No se recomienda a personas sin experiencia en yoga . ¿En qué me ayuda este programa? Crear una práctica de yoga equilibrada que soportará su sistema inmune y la funciónpulmonar, desarrollo cardiovascular y fuerza muscular. Este enfoque puede ayudarte a tomar medidas activas para cuidar tu salud físicay mental. . ¿Qué recibo de este programa? Un enfoque integral y estructurado. Una comunicación clara y precisa de cada una de las posturas durante el tránsito en tu viaje al yoga. Seguimiento paso a paso a lo largo del programa . Clases de 60 minutos . Clase 1 Fortaleciendo su cuerpo sin salir de casa. 26-10 a las 6am Clase 2 Utilizandosolo el tapete/mat de yoga. Una clase para todos aquellos que han tenido que cambiar su práctica de yoga al hogar. 27-10 a las 6am Clase 3 Ayudando a promover la relajación y generando una sensación de bienestar. 28-10 a las 6am Clase 4 Posturasde pie con apoyo para reducir la carga de trabajo sobre la articulación de las rodillas y mejorar la movilidad general 29-10 a las 6am Clase 5 Creando movilidad en la parte superior de la espalda y mejorando su rango de movimiento 30-10 a las 6am Clase 6 Impulsado la práctica de yoga en casa con una dirección positiva, liberando y relajando. 31-10 a las 6am Clase 7 Secuencia fluida de fortalecimiento abdominal y del cuerpo como un todo. 01-11 a las 6am . . #aislamiento #iniciaryoga #practicayoga #yoga #soledad #practicapersonal #yogasana #equilibrio #armonia #bienestar #salud #yogini See more

Según el #ayurveda los #kichadis o #kitchari son el núcleo de la sanación nutricional ayurvévica. . Este #kichadi o kitchari está realizado con agua de bardana, es un potente purificador. . La bardana es una planta muy importante en la fitoterapia por sus virtudes desintoxicantes y anti bacterianas.... . Ayy mama! Que felicidad . . . . . . #saludable #comidasaludable #comida #vegano #veganoscolombia #comidanatural #ayurveda #yogacolombia #comidanaturalyorganica #cocinaencasa #cocinaconamor #cocinavegana #cocinacreativa #vegetariano #vegetarianocolombia #vegan #food #vegano #veganfood See more

Variación de Sarvangasana con silla con @leonidberbesiyoga . . Usar la silla como soporte nos permite mantenernos en la postura sin agotamiento. Puede ser útil para los principiantes que aún no tienen la fuerza o la resistencia para mantener las posturas, o no tienen laconfianza en su capacidad para sostenerse sin caerse, también es ideal cuando hay una condición en el cuello, se esté recuperando de una enfermedad o simplemente necesite apoyo para equilibrar un día demasiado... estresante. Incluso para los alumnos más avanzados que simplemente tienen baja su energía, o quizás después de una secuencia intensa, cuando se necesita bajar el nivel de energía y calmar el sistema nervioso antes de Savasana. . Beneficios. . Sarvangasana, la posición del hombro se llama "la madre" de todas las asanas. Esta única pose promete equilibrar todas las funciones glandulares, mejorar la circulación, liberar endorfinas, mejorar el estado de ánimo, equilibrar la función tiroidea, restaura la inmunidad, entre otros. . . Espera pronto junto a Leo Berbesi 7 días de aprendizaje: Estructura de una práctica de yoga para una época de aislamiento. Consultanos para más info. . . . #yogachair #beneficiossarvangasana #beneficiosyoga #beneficios posturasdeyoga #yoga #saludybienestar #saludhormonal #posturasyogainvertidas #yogasanas #asana #yogacolombia #yogabogota #yogabeneficios #yogaprops #armonia #vidaholistica #restaurativo #restorative #yogawhole #vidaenarmonia See more

Extensión axial en swastikasana ¿Que es extensión axial? Alargar la columna a lo largo de su eje. Creando espacio entre las vertebras y contrarestando el efecto de la gravedad.... En esta imagen queremos invitarte a ser más consciente en tus posturas diarias, no solo en las posturas de yoga. Este es un ejemplo de una postura sentado, pero podemos aplicarlo a cuando estamos sentados trabajando en la computadora, o de pie. El bloque noa permite tener un punto de referencia hacia donde dirigirnos, y para ello el primer paso es ser conscientes de nuestra postura. El alargamiento axial no se da de forma natural, es una acción sutil que hay que aprender ya que implica una reducción simultánea de ambos pares de curvas y un aumento en la longitud de la columna. El alargamiento axial no se da de forma natural, es una acción sutil que hay que aprender ya que implica una reducción simultánea de ambos pares de curvas y un aumento en la longitud de la columna. Esta acción permite que se libere la energía intrínseca de la columna y del torso ya que libera tejidos que luchan contra la fuerza de gravedad y la rigidez con exceso de tensión. Si vas trabajando poco a poco hacia el alargamiento axial tendrás más energía disponible, un sistema nervioso más en calma y todos tus sistemas se alinearán con mayor facilidad hacia la salud. Esta acción la podemos practicar y entender mas claramente en las posturas de pie. A partir de que veas este post, te invitamos a que te imagines que tiene un bloque sobre tu cabeza, y que crezcas en dirección al techo. La zona dorsal empuja al pecho y el abdomen se mantiene activo hacia el centro. Un primer paso para crear consciencia en nuestro día a día, y salud postural. Feliz noche #extensionaxial #saludcolumna #saludpostural #buenapostura #columnasana #posturasentado #posturaaltrabajar #cuidadopostural #cuidadoespalda #yoga #iyengaryogacolombia #yogaclasesvirtuales

Encuentro de clases online con Edwin Bryant sobre Bhagavad Gita @yogaiyengarsantelmo @espaciovidya @yogaceciliacarrano . Serán dos sábados consecutivos, el 17 y el 24, de 2 a 5 p.m. hora Colombia (Buenos Aires 16 a 19hs), la última media hora para Preguntas y respuestas y un bello Kirtan con Cecilia Carrano. .... EDWIAN BRYANT Es uno de los eruditos contemporáneos con mayor renombre a nivel mundial en lo referente al estudio de la tradición del Yoga. La Bhagavad Gita es, quizás, el texto más representativo y popular de la tradición hinduista. El contenido e un diálogo entre Krishna y Arjuna. El texto expresa temas como la naturaleza del Ser, la realidad absoluta, el propósito de la existencia humana y los diferentes caminos espirituales para conseguir dichos objetivos. Existen primordialmente cuatro caminos del Yoga: el camino del conocimiento (Jñana Yoga); el camino de la acción (Karma Yoga); el camino de la meditación (Dhyana Yoga) y el camino de la devoción (Bhakti Yoga). Este taller tratará sobre la discusión detallada de estos cuatro sistemas de Yoga. No es necesario tener conocimientos previos. El único requisito es traer una mente abierta y un corazón sincero. Es recomendable tener cualquier edición del texto que ya leeremos juntos algunos de los versos en sánscrito de la mano de Edwin Bryant. Evento organizado por ESTUDIO DE YOGA IYENGAR SAN TELMO, Natural Yoga es partner y apoya esta evento que nos parece de gran importancia para profundizar en Yoga. . La traducción sera por Gabriel Martino, clave en estos encuentros, para toda la comunidad de habla hispana. Gabriel es doctor en filosofía UBA e investigador CONICET. . . #filosofiadeyoga #bagabhadgita #gita #edwinbryant #vedas #filosofia #yoga #sadhana #asana #yogi #yogini #yogapath #yogaestudio #gita See more

En este mes tan especial para la mujer En mayo agradecemos y celebramos a la madre. en mayo recordamos el cuidado el día mundial de la higiene menstrual. En mayo se celebra el día Mundial de la Higiene Menstrual, un día dedicado a reivindicar la importancia de la higiene a lo largo del ciclo menstrual y la educación al respecto, para avanzar en la erradicación de sus mitos y tabúes y hablar con naturalidad de la misma.... Y dedicando este mes a la Salud de la Mujer, y temas de importancia para nosotras, hemos invitado a la maestra @bobby_clennell ha compartir un maravilloso taller de Yoga Iyengar online sobre la practica para Menstruación, fase pos y premenstrual y una secuencia que nos lleva a lo largo de todo el mes. Menopausia, practica para equilibrio mental y emocional, y mejora del siatema endocrino. El taller consta de dos días, sábado y domingo 10 a 12m, puedes hacer ambos días o solo el día del tema que te interese. Por este sábado no tendremos nuestra clase regular de Yoga para la Mujer, pero esperamos que las asistentes a eata clase puedan inscribirse al taller con Bobby Clennell y aprender de una de las mejores guias de Yoga en estos temas. Bobby es autora de los libros: The Woman's Yoga Book Yoga for breast care Es profesora senior de Yoga Iyengar, y estudio directamente junto a B.K.S. Iyengar y Geeta Iyengar. Esperamos nos acompañen en esta gran oportunidad de profundizar en temas tan importantes para la mujer y brindar mayor conciencia a nuestra practica de yoga. Mas información al 320 432 40 59 El taller será por zoom en inglés con traducción sinultanea al español. Dibujo de Bobby Clennell Supta Badakhonasana #bobbyclennell #yogaparalamujer #womansyoga #diamundialmenstruacion #yogaparalamenstruacion #menopausia #yogaparalamenopausia #yogasaludmujer #womanshealth #yogaiyengar

Secuencia de enlace de posturas: Supta padangustasana 2 Chaturanga Eka pada koundiyasana .... . La importancia de seguir una secuencia asi como la precisión y el tiempo en las posturas son elementos importantes en la practica de Yoga Iyengar. Como una buena historia, hay una forma particular de comenzar mental y físicamente una practica de yoga, aumentando la intensidad en todo momento y luego equilibrándonos y neutralizando hacia el final. La secuencia puede venir por: Un vínculo entre las asanas Puntos y acciones a seguir Hay un propósito. Una buena secuencia permite extender tanto el cuerpo como la mente de una postura a la otra, evolucionando el enfoque cultivabdo en la postura anterior. Una buena secuencia da vida a tu práctica de yoga. . . . Este viernes Ric nos guiará en una secuencia para profundizar en Adho Mukha Vrksana (parado de manos). Viernes 7 a 9 am con @elyogavoyeur Y descubre la magía y encanto de las secuencias en esta y todas nuestras clases de yoga online . . . . . #secuenciayoga #secuenciadeyoga #secuenciacion #yogasana #yogapath #practicayoga #profundizacionyoga #chaturangadandasana #asana #yoga #yogini #aprenderasecuenciar #yogaiyengar #iyengaryogacolombia #yogacolombia #yogabogota #yogaonline #adhomukhavrkasana #brazosfuertes #fortalezabrazos

Secuencia de yoga con silla Para este fin de semana les compartimos esta secuencia para dar movilidad y flexibilidad a las piernas. Se trabaja en esta cuadriceps, gemelos, psoas, isquiotibiales, nervio ciatico.... Es parte de una secuencia que hoy felizmente compartimos en el congreso 2021 de @nutriclinicacol Esta secuencia es ideal para corredores, caminantes, ciclistas, aquellas personas. Generalmente cuando hacemos este tipo de actividades necesitamos llevar mucha conciencia a trabajar y equilibrar el cuerpo en esas zonas musculares que se fortalecen, para así mantener un buen balance entre fuerza y flexibilidad. Esperamos que puedan practicar esta secuencia este fin de semana, y sentor mas equilibrio en las extremidades bajas, para así también brindar armonia a la espalda baja. Pasa a las siguientes imagenes para que veas mas detalles de la secuencia. Feliz fin de semana para todos. #secuenciayoga #yogachair #yogaiyengar #yogapiernas #isquiotibiales #psoas #nerviociatico #yogacorredores #yogaflexibilidad #yogabuenapostura #naturalyogacolombia