Ejercita tu Mundo

Rutina de Cardio Sprint controlado, ejercicio con función de trabajo isométrico y pliómetrico. Esta rutina nos permitirá obtener más potencia, fuerza y velocidad en Piernas. Puedes hacer Sprint de 20 segundos por 10 de recuperación, iniciar con 6 series y aumentar progresivamente. .... . #exploratumundo #respiratumundo #ejercitatumundo #hit #crosstraining See more

Rutina de cardio EXPLOSIVA donde coordinamos trabajo de Sprint en trampolín y burpees. Rutina que podemos realizar a modo HIIT que nos permitirá quemar más de 400 calorías por sesión. Realizar 1 burpees por cada costado más 15 segundos de Sprint. Cada serie estará compuesta por 10 burpees, realizar 5 series.

Rutina de ABS Rutina con rodillos para fortalecer abdominales, puedes iniciar en posición de cuadrupedia, realizando 10 repeticiones por 4 series, lo mejor para iniciar es marcar distancia desde una pared y ir alejandote de ella hasta dominar el rodillo. Cuando lo domines Ia idea es hacerlo de pie con el control corporal y de tren superior como lo ves en el video. Rutina: 5 Rep x 4 series... . . . . #core #abs #workout #abdomen #ejrcitatumundo #respiratumundo #exploratumundo See more

Trabajo de potencia donde hacemos escalado sobre cajón. Realizando 10 Repeticiones con cada pierna y 5 series, descansando 2 minutos entre series.

RUTINA DE ABS con herramienta en suspensión TRX con esta rutina fortalecemos nuestro cord y mejoramos nuestro tono muscular en ABS. ejercicios ejecutados: Plancha con tijeras, plancha con Sprint y plancha con elevación de cadera. Puedes realizar los 3 ejercicios por separado o por circuito. Si lo haces por separado realizar 15 Rep de cada uno por 5 series, si lo haces por circuito realizar 4 series por 10 repeticiones cada uno. .... . . .@jonier_capera #ejercitatumundo #respiratumundo #crosstraining #abs #exploratumundo See more

si eres duro la vida será fácil, pero si eres blando la vida será dura..!! vamos por todo chicos . . .... . . .#motivacion #extrema #exploratumundo #ejercitatumundo #respiratumundo See more

chicos, por cuestiones que se nos salen de nuestras manos no pudimos realizar el live, pero lo prometido es deuda, con todo el cariño del mundo nuestra coach @dianagomezcoach nos va a espejar y brindar sus conocimientos sobre como se relacionan tus emociones con tu cuerpo..!! espero puedan sacarle todo el provecho del mundo..!!

Trabajo cardiovascular donde podremos quemar más de 300 kcalorias con 20 minutos de entrenamiento. Rutina: Realizar una progresión de burpees junto con trabajo de cuadrúpedia, Hace 5 series por 5 repeticiones de burpees.. .... . . . #burpees #malditosbupees #respiratumundo #exploratumundo #ejercitatumundo See more

Con este ejercicio te aseguramos que vas a quemar muchas calorias y vas a ganr mucha agilidad..!! . . . ... les deseo suerte . . . . .#ejercitatumundo #burpees #respiratumundo #exploratumundo See more

Esta es una de las rutinas mas dura que hemos grabado hasta el momento, te permite quemar demasiada grasa y te da mucha fuerza para que aprendas a controlar tu cuerpo..!! . . . .... #abs #funcionaltraining #exploratumundo #respiratumundo #ejercitatumundo See more